口腔护理（刷牙和使用牙线）是健康生活的一个基本习惯。 正确的刷牙和使用牙线对于将来保持健康的牙齿和口腔是至关重要的。 刷牙和使用牙线不能被忽视，因为留在牙齿上的牙菌斑会导致蛀牙和牙龈疾病，限制你的饮食，增加未来健康生活方式的障碍。
它还会导致口臭和牙齿颜色的变化，这对外观和交流都会产生负面影响。

通过继续正确刷牙和使用牙线，可以减少蛀牙和牙龈疾病的风险。 这对于大大减少未来的终身费用来说是很重要的。 蛀牙和牙龈疾病有许多相关费用，包括治疗费用以及所涉及的时间和精力。

此外，蛀牙和牙周病的发展不仅导致牙齿脱落，还可能导致中风、心肌梗塞、心内膜炎和糖尿病恶化，这不仅会增加医疗费用，而且会限制日常生活。 因此，养成正确刷牙和使用牙线的习惯以预防蛀牙和牙龈疾病是非常重要的，这既是为了今后的健康，也是为了减少经济负担。

特别是，据说从儿童时期开始学习正确的刷牙和使用牙线，可以促进健康牙齿和身体的重要习惯的发展。 儿童的牙齿比成人的牙齿更软，更容易腐烂，需要良好的护理。 另外，在儿童时期养成正确的习惯，也是今后健康生活的重要一步。

你一生中刷牙的次数是100,000次？

重要的是每天至少刷两次牙，在早上和晚上：如果你每天刷两次牙，每天都刷，你一年大约要刷730次，如果你活到80岁，一生大约要刷105120次。 然而，如果你刷牙的次数这么多，但方法不对，就很难有效地保持牙齿和口腔的健康。

如果良好的习惯不是你小时候生活的一部分，那么成年后学习新的习惯就更加困难。 在儿童时期将正确的刷牙和使用牙线作为一种习惯，对今后的牙齿健康和健康至关重要。

如何正确刷牙

1. 用对粘膜上的细菌有效的漱口水漱口，如李斯特林。 (对于李斯特林，在口中漱口30秒。 有些漱口水可以在刷牙后使用）。

2. 用水打湿牙刷，在上面放出2厘米长的牙膏。 (在水中浸湿牙刷会产生毛细作用，从而使牙刷从牙齿表面吸收牙菌斑和碎屑。)

3. 将牙刷与牙齿和牙龈之间的边界呈45°角。

4. 慢慢地、轻轻地刷。 当你这样做时，确保牙刷刷毛的尖端接触到牙齿和牙龈之间的边界。 不要侧着身子拖动牙刷刷洗，而是用刷毛尖端对着同一区域细细振动，并调整力度，使刷毛站在牙刷的腰上。

5.在牙齿内侧、外侧和咬合面周围进行一次刷洗，这样就不会忘记刷任何区域。 不要忘了也要向下刷!

6. 吐出口中积存的唾液，用牙线擦洗牙齿之间。 (先漱口）。

7.刷完牙后，用一杯水漱口。

口腔的实际情况因人而异，包括牙齿和胼胝体的状况，所以即使你知道程序，如果没有真正上过刷牙课，也很难学会如何正确刷牙。

刷牙训练的重要性

刷牙训练是帮助儿童养成正确刷牙习惯的有效方法，对保持牙齿健康至关重要。 刷牙训练帮助儿童学会正确地刷牙和使用牙线。 然而，在12岁左右长出恒牙之前，儿童的口腔很难正确地刷牙和使用牙线，而完成刷牙是必不可少的，因为新长出的恒牙很容易发生蛀牙。
因此，我们建议父母和孩子把刷牙训练作为促进父母和孩子之间沟通和联系的时机。

如果没有受过训练的专业人员，牙齿表面的牙菌斑是很难发现的，因此，使用牙菌斑检查器或类似的东西，使其更像一个游戏，看看是否还有什么东西需要刷。

家长和孩子可以通过使用当地政府和牙科诊所提供的刷牙培训来学习如何正确刷牙。 除了在牙医诊所的直接指导外，还可以使用在线培训，在网上查看如何刷牙。

儿童养成正确的刷牙和使用牙线的习惯，对保持牙齿健康至关重要。 通过刷牙训练，儿童可以学会健康牙齿的基本技能，并在一生中保持健康的牙齿和口腔。